我的隊(duì)醫(yī)打球右手為打球慣用手。我想問(wèn)問(wèn)您，后肩我打球后左邊肩膀疼，膀疼般這是個(gè)原什么原因？
打羽毛球后出現(xiàn)左邊肩膀疼，可能是隊(duì)醫(yī)打球以下幾種原因：
1、發(fā)力習(xí)慣與姿勢(shì)問(wèn)題
右手持拍時(shí)，后肩為維持平衡和完成擊球動(dòng)作，膀疼般身體會(huì)有相應(yīng)的個(gè)原扭轉(zhuǎn)和發(fā)力。如果發(fā)力習(xí)慣不好，隊(duì)醫(yī)打球比如轉(zhuǎn)體不充分，后肩就會(huì)過(guò)度依賴左邊肩膀發(fā)力來(lái)彌補(bǔ)，膀疼般造成肩膀周圍肌肉、個(gè)原肌腱的隊(duì)醫(yī)打球過(guò)度使用，引發(fā)疼痛。后肩同時(shí)，膀疼般像揮拍時(shí)含胸駝背，會(huì)改變肩膀的正常受力結(jié)構(gòu)，增加肩部壓力，時(shí)間久了也會(huì)疼痛。
2、熱身與拉伸不足
運(yùn)動(dòng)前沒(méi)充分活動(dòng)肩部，導(dǎo)致肩部的肌肉、關(guān)節(jié)沒(méi)有預(yù)熱。這種情況下，突然投入高強(qiáng)度的羽毛球運(yùn)動(dòng)，肩部很容易受傷。而且運(yùn)動(dòng)后若不及時(shí)拉伸，肩膀肌肉緊張狀態(tài)得不到緩解，乳酸堆積，也會(huì)產(chǎn)生酸痛感。
3、肩部舊傷復(fù)發(fā)
如果左邊肩膀之前受過(guò)傷，像拉傷、扭傷等，在打羽毛球這種較為劇烈的運(yùn)動(dòng)刺激下，舊傷部位可能復(fù)發(fā)疼痛。即便之前受傷看似好了，但損傷處的組織韌性可能不如從前，更容易在運(yùn)動(dòng)中再次出現(xiàn)問(wèn)題。
肩傷、肩膀骨囊痛，就是大臂骨頭與肩膀連接處。因考研擱置羽毛球一年，身體狀況、發(fā)力大不如前，比如打不出高遠(yuǎn)球，平高球勉強(qiáng)到雙打發(fā)球線等；肩部承受力變?nèi)酰蝗话l(fā)力過(guò)猛，導(dǎo)致疼痛。短期休息后，練啞鈴增強(qiáng)肩部力量，有所好轉(zhuǎn)。請(qǐng)問(wèn)：
1、如何處理此類傷病？
2、有什么練習(xí)能幫助恢復(fù)到原先的身體狀況？
（鄉(xiāng)下來(lái)的kristian）
根據(jù)您描述的情況，考慮以下幾種情況：
一、肩峰下滑囊損傷
肩峰下滑囊又稱三角肌下滑囊，是全身最大的滑囊之一，位于肩峰、喙肩韌帶和三角肌深面筋膜的下方，肩袖和肱骨大結(jié)節(jié)的上方。因肩部的急慢性損傷，炎癥刺激肩峰下滑囊，從而引起肩部疼痛和活動(dòng)受限，稱為肩峰下滑囊炎。
二、肩袖損傷
肩袖由岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌的肌腱組成，附著于肱骨大結(jié)節(jié)和肱骨解剖頸的邊緣，其內(nèi)面與關(guān)節(jié)囊緊密相連，外面為三角肌下滑囊。其環(huán)繞肱骨頭的上端，可將肱骨頭納入關(guān)節(jié)盂內(nèi)，使關(guān)節(jié)穩(wěn)定，協(xié)助肩關(guān)節(jié)外展，且有旋轉(zhuǎn)功能。岡上肌附著于肱骨大結(jié)節(jié)最上部，經(jīng)常受肩峰喙肩韌帶的磨損。從解剖結(jié)構(gòu)和承受的機(jī)械應(yīng)力來(lái)看，該部位為肩袖的薄弱點(diǎn)，當(dāng)肩關(guān)節(jié)在外展位做急驟的內(nèi)收活動(dòng)時(shí)，易發(fā)生破裂。因肢體的重力和肩袖牽拉使裂口愈拉愈大，而且不易愈合。
三、肩部力量薄弱
加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練。
想要恢復(fù)到原先的身體狀況，需要加強(qiáng)全身的速度和耐力、力量訓(xùn)練。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間擱置羽毛球，建議一開(kāi)始活動(dòng)不要期望達(dá)到之前的水平，需要進(jìn)行一段時(shí)間的恢復(fù)性訓(xùn)練，循序漸進(jìn)。
肩膀處拉傷兩三次，但是沒(méi)有明顯痛點(diǎn)。這是怎么回事？應(yīng)該怎么辦？
（魚(yú)很惡）
肩部容易拉傷，有幾個(gè)原因：
肩峰下滑囊炎。抬肩過(guò)高，超過(guò)肩膀水平高度時(shí)，過(guò)度擠壓滑囊。要看看你的殺球動(dòng)作是否正確，可以請(qǐng)專業(yè)教練指點(diǎn)一下。有人肩部往前送時(shí)，擊球后不是順著手臂下行，這樣就容易造成滑囊發(fā)炎、疼痛，或肩峰下橫韌帶受傷。
后背菱形肌力量不足，拉不住肩胛骨，出現(xiàn)“甩肩”動(dòng)作；肩袖穩(wěn)定性不夠，小肌肉群（包括岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌4條小肌肉）力量差，也可能出現(xiàn)你所說(shuō)的問(wèn)題。殺球時(shí)，大小肌群的負(fù)擔(dān)是一樣的，大肌肉群不會(huì)減小小肌肉群的負(fù)擔(dān)，尤其是做內(nèi)旋外旋動(dòng)作、上肢向后拉時(shí)，都很需要小肌肉群發(fā)揮作用。因此，要多加強(qiáng)肩部周圍肌肉的力量練習(xí)。
章節(jié)評(píng)論
段評(píng)